一、疲劳过度
哺乳期最累的莫过于需要半夜起床，有的妈妈独自一人带宝宝更累，如果没人帮忙，加上妈妈产后还没完全恢复，就容易因为疲劳导致奶水不足。
二、情绪差
产后妈妈情感脆弱，可能因为一点小事就变得忧郁、烦躁、焦虑等，要是严重的话，这类负面情绪对母乳的影响是十分的大，因此，生气母乳变少不是句玩笑话。
三、饮水不足
三、饮水不足
母乳中占比大的就是水、蛋白质和其它的营养，平时不爱喝水，哺乳后也没有及时补充水分，母乳自然就会变少。
四、气血不足
母乳是气血所化，这个应该有妈妈听说过。生宝宝的时候，会损耗不少气血，妈妈产后手脚冷，面色差，如果没有补足气血，也不利于母乳分泌。
五、亲喂次数少
哺乳虽然累，但不能因此就用别的办法代替亲喂，另外两次哺乳的时间间隔不能超过3小时，如果超过，就需要在中间用吸奶器排空母乳。
妈妈们对吃什么能让奶水变多向来很感兴趣，所以，这里给妈妈们准备了妇幼院营养师的下奶食谱，虽然是素的下奶汤，但是蛋白质一点也不少，并且还能补气血，不少妈妈说也就吃了两三天，奶水就比之前多了，宝宝能吃到足够的母乳！
用料：金御芝蛋白粉、纯牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻
制作方法：后面那三样材料，先小火干炒出香味，然后跟下奶的蛋白粉装一起，找东西一起碾碎，牛奶加热到刚冒细小的泡泡就马上关火，然后倒进碗里搅拌即可。
下奶期间，妈妈们一定要注意亲喂，建议每天不少于八次，看自己的情况可以增加次数，然后要养成喂奶后喝水的习惯，一天饮水量大概就是两升，最后，喂完奶看看有没有残留的母乳，有就排空别留着，平时没事，也可以吸奶器排空母乳，吸出的母乳存着就行了，可以抵消一部分奶粉量，别总怕宝宝下顿没奶吃，不把母乳排空，母乳就容易变少。